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打高爾夫的朋友注意了，為了身體健康，剛打完球不宜做以下7件事情。
1、不宜立即停下來
打球多數(shù)時(shí)間在走動，強(qiáng)度適中但在練習(xí)場，通常揮桿頻繁，運(yùn)動量大如果大量運(yùn)動剛結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、甚至休克等癥狀。
所以長時(shí)間高強(qiáng)度地?fù)]桿后不要馬上停下，再走一走，做幾下深呼吸，這樣有助于身體更快地從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)到正常狀態(tài)這也是職業(yè)高爾夫比賽都會讓球員以步代車的原因之一。
2、不宜立即大量喝水
高爾夫雖然運(yùn)動不算劇烈，但也不應(yīng)在打完一場球后立即大量喝水。如果一
次性喝大量清水，會使血液中的鹽含量降低，鈉代謝失衡，導(dǎo)致血液攜氧能力降低，輕者會有肌肉抽筋，腸胃不適的感覺，重者會直接因大腦供氧不足導(dǎo)致昏厥，甚至危及生命。這也是為什么很多運(yùn)動飲料會加所謂的電解質(zhì)，有的甚至直接加鹽，這都是為了保證運(yùn)動后鈉等電解質(zhì)代謝平衡。所以劇烈活動后喝清水不宜太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
3、不宜馬上洗冷水澡、吹冷氣
夏天打高爾夫球，出一身汗是不可避免的有人圖一時(shí)痛快，剛打完球還一身
汗，馬上就進(jìn)入空調(diào)室或跑去浴室沖涼水澡換衣服。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時(shí)，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。因此劇烈運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)空調(diào)室或冷水浴。
4、不宜立即喝啤酒
打完高爾夫后，許多球友喜歡把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這樣雖然一時(shí)爽快，
但很容易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。
5、不宜立即吃飯
大量運(yùn)動后，血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)，而消化器官中的血液相對要
少。因此，運(yùn)動后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。運(yùn)動后如果馬上吃飯就會感到吃不香，同時(shí)對食物中營養(yǎng)的吸收也差。長期下來還會對胃部造成損害。運(yùn)動后應(yīng)休息30-40分鐘后再進(jìn)食
6、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜品或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有
好處。其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，打完球后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
7、不可吸煙解疲
運(yùn)動后吸煙會使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使
煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。